bialko z kreatyna

[...] teraz mam kolejne pytanko - jakie odzywki powinienem najlepiej kupic? Dodam jeszcze raz ze chodzi mi nie o typowe suplementy jak kreatyna tylko zwykle, zawierajace same bialko itd... Jak to w ogole jest, czy kazda z odzywek sie czyms rozni? ktora najlepiej kupic? Czy jest taka ktora zawiera niezbedny komplet wszystkich elementow, jesli tak [...]

1)o co chodzi z tym prawidłowym rozwojem mięśni? Chcesz je tylko wyrzeźbić czy jak? Nie ma takiej możliwości, żeby mięśnie się rozwijały (a więc zwiększały masę) a Twoja waga stała w miejscu, chyba że masz sporo tłuszczu w zapasie do spalenia 2)po co Ci kreatyna, skoro nie chcesz powiększać masy? 3)w ostatnim posiłku samo białko i ew warzywa. [...]

F A P 89, z dopalczy to tylko odżywki, głownie bialko, kreatyna, hmb. obecnie kupilem xpanda+bcaa ale narazie nie jem ich, musze njapierw ulozyc optymlany trening stad moje prosby o pomoc, widzac moja sylwetke mam andzije ze latwiej bedziecie mogli cos temu zaradzic :)

Dieta...ujdzie. Białko bym obniżyła 200g wystarczy, tłuszcze zdecydowanie podbiła do minimum 1g na kg mc. Ważymy przed obróbką termiczną, sporo nabiału, brak warościowych węgli, takie ilości płątkó owsianych mogą już mocno podrażniać w późniejszym czasie jelita. Masła orzechowe - od czasu do czxasu najlepszym źródłem tłuszczy nie są, a Ty ten [...]

Który z nich najlepiej brać ,żeby były najlepsze efekty,chodzi mi o przyrost mięśni. I jeszcz jedno,bierze je sie z czymś ,z jakąś inną odzywką(białko , kreatyna, gainer) czy same?

Cel: odchudzanie Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 36,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12,1% ( z kalkulatorów na pella.pl i potreningu.pl) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/trochę chodzenia no i siłka Uprawiany sport lub inne [...]

Ok, dziękuję za kolejne opinie. Kreatyna kusi mnie z tego powodu, że zwiększa odporność i siłę, ale skoro mówicie, że na razie mam czekać, to dam sobie z tym spokój. A co do gainerów i białek, które konkretnie? Czy wystarczy mi sam gainer/białko? Czym np. różni się ten gainer: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis274.html od [...]

Awiec w tamim razie...nic Jezli szybko przybierasz to tylko białko, ale jak juz piszesz nie musisz bo dostarczasz go z diety po co w takim razie pchac w siebie dodatkowe ww? Jezli chcesz to zrobic tez mozesz dostarczyc z jedzienia... Carbo po treningu tauryna, może kreatyna? To juz zalezy od Ciebie i funduszy

1. WIEK: 30 2. WAGA: 123,5 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka:145 -udo: 73 -talia: 102 a w pasie 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 40% -węglowodany: 50 -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl rok temu 100 tabl mety. 8. TRENING: pon. N.klatka baki .pon. plecy czworoboczne brzuch, CZ.biceps [...]

Witam, mam pytanie dotyczące brania takich odżywek jak białko, kreatyna, cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi [...]

glutamina poteguje dzialanie kreatyny-chwyt marketingowy sprzedawców... Sok z winogrom=dextro=stratya kasy bo nic nie daje... Pomysł by przyjmować 75g cukru z każdą dawką kreatyny jest oczywiście dość śmieszny. Zamiast tego sugerowałbym raczej mieszanie dziennej dawki kreatyny z potreningowym drinkiem węglowodanowo-białkowym Niestety, aby osiągnąć [...]

[...] nocek. Jem normalnie z tym ze unikam rzeczy ciezkostrawnych i wegli o wysokim Ig, cukier odpada calkiem itd no i biale pieczywo czy nawet ryz> Z suplementow hm tylko bialko <jesli widzisz taka potrzebe> Sen ? wracasz idziesz spac, spisz az sie wyspisz <u mnie to do ok 1500> optem silka i organizuje tak czas zzeby przed praca [...]

zapodaj diete do oceny tak samo zrob z treningiem albo popros kogos z TRENINGU o ułozenie na mase kreatyna + carbo + gainer + białko hmb odpusc Zmieniony przez - Damixxx w dniu 2004-08-31 22:25:53

Jaki priorytet? Bo jak MT to masę byś musiał odpuścić na rzecz wydolności, skoro nie dajesz rady kondycyjnie. Poza tym, jeśli piszesz, że już teraz jest Ci ciężko to ćwicząc 6 razy w tyg. zajedziesz się gdzieś tak za góra miesiąc. Nie widzę nic złego w piciu podczas treningu. Ja piję przeważnie odżywkę węglowodanową albo jakiś izotonik albo wodę. [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy na forum. Mam pytanie, ćwicze 3 miesiące, mój wzrost to 185 cm a waga 70 kg, i chciał bym kupic sobie jakieś białko, kreatyne i zażywać to razem, czy kreatyna idzie w parze z białkiem czy raczej nie bardzo, a może lepiej kreatyne i BCAA?? bardzo prosze o wszelkie komentarze i z góry dzięki !! "Życie jest jedno [...]

Najpierw dobra dieta! A z Tym Garnierem to bym sie zastanowił na twoim miejscu zalerzy czy masz bardziej aktywny czy leniwy tryb życia. Kumpel brał a że pracuje n kopalni to mu to nic nie dało a m bardzo dobra diete dlatego woli białko sojowe. A ja bym ci polecił kreatyna + białko serwatkowe.

Panowie, jeszcze jedna rzecz odnośnie posiłku po treningu. Z założenia posiłek po treningu jest ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. czy system: - kreatyna zaraz po - białko tuż po powrocie do domu (ok. 30 minut) - posiłek godzinę później będzie ok, czy posiłek spożyć zaraz po białku, odwlec go jeszcze bardziej w czasie, czy nie ma to większego [...]

W całym sezonie zawodnicy biorą z reguły sporo supli, a także odżywki (niektórzy gainery, niektórzy tylko białko), ale podstawą oczywiście jest żarcie i ci zawodnicy którzy nie mają zby dużo kasy na przygotowania często rezygnują z suplementów i odżywek i jadą tylko na naturalnym jedzeniu. Natomiast podczas końcowej fazy przygotowań zawodnicy [...]

narazie skup się na odpowiedniej diecie (ewentualnie nad jej uzupełniem białko albo gainer) pytanie ??? chyba że się uparłeś na tą kreatyne !! i już tak weżmiesz to odpowiem na pytanie! , ale ja na twoim miejscu bym jescze poczekał , bo efektów to po tym roku treningu za dużych nie masz!!! kreatyna -najlepiej kup z logiem creapure ! dni [...]

"co do kreatyny slyszalem, ze wlasnie ona wplywa na przyrost miesni (oczywiscie wspolnie z cwiczeniami na silowni) ale moze sie myle." 1) Nie mylisz się, ale mięśnie rosną na kreatynie jeżeli ćwiczysz siłowo. Głównie dlatego, że kreatyna wiąże wodę w mięśniach. Przyrost masy po monohydracie kreatyny nie jest więc stały. "czy [...]